URGENTE! Primeiro Jogo JEDF 2013

Atenção galera, saiu a tabela da primeira semana dos jogos do JEDF e o futsal feminino está nela. A tabela do handebol também saiu mas o CEF 01 ainda não consta na relação das partidas, então lá vai.

Curtam e compartilhem com todo mundo!

FUTSAL FEMININO

CEF 01 - Gama  X  CEF 01 - Guará

Local: Ginásio da Ceilândia

Horário: 14:30h

Data: 06 de junho (quinta-feira)

Prfº Adilson Gonçalves

.:: Copa das Nações DANONE ::. Alunos SELECIONADOS!

Alunos SELECIONADOS para representar o CEF 01 Gama na 14ª Copa DANONE das Nações

Equipe A (Centro de Ensino Fundamental 01 do Gama)

NOME		DN	S/T
1	Lucas Tadeu Ferreira	08/04/2001	5ªA
2	Marcus Vinicius Guedes	29/01/2002	5ªA
3	Nathan Pacheco Silva	08/08/2001	5ªC
4	Victor Hugo Barbosa	07/04/2002	5ªD
5	Manuelito L. Reis	24/06/2001	5ªE
6	Hiago Sousa Gomes	07/01/2002	5ªF
7	Daniel Peres Torres	17/11/2001	5ªG
8	Daniel Rodrigo Carvalho	13/05/2001	5ªH
9	Pedro Filipe G. de Araujo	30/08/2001	5ªH
10	Matheus Nunes Tavares	27/05/2001	5ªK
11	João Pedro Pereira	01/05/2001	6ªC
12	Matheus de O. Fonseca	31/01/2001	6ªD

Equipe B (Assoc. Desp. 01 do Gama)

NOME		DN	S/T
1	Gabriel da Silva Ramos	13/02/2002	5ªC
2	Cícero Gabriel Simas	31/01/2002	5ªD
3	Jorge Souza S. Costa	07/03/2002	5ªE
4	Breno Sousa Veras	10/08/2002	5ªF
5	Patrick Felipe Sousa	20/08/2001	5ªH
6	Jhonnatan M. dos Santos	03/03/2001	5ªI
7	Vinicius Vilas Boas	02/07/2001	5ªI
8	Bruno Almeida Oliveira	06/03/2001	6ªC
9	Henzo Ximenes de Jesus	24/03/2001	6ªD
10	Marcus V. Evangelista	21/04/2001	6ªH
11
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Muita atenção para os dias e os horários e percebam que o time "A" (CEF 01 Gama) jogará no sábado (dia 25) e o time "B" (Assoc. Desp. 01 Gama) apenas no domingo (dia 26). Cada time terá seu dia de jogo mas para apoiarmos nossos colegas TODOS podem ir tanto no dia 25 quanto no dia 26, basta que traga a autorização devidamente assinada pelo responsável.

A saída da porta da escola está marcada para 07:30h da manhã e o retorno, no primeiro dia, para 12:00h, também na porta da escola. Caso a equipe "A" (CEF 01 Gama) se classifique para o "mata-mata", fase eliminatória, o time voltará no domingo para continuar a disputa que acontecerá após as partidas classificatórias do time "B" (Assoc. Desp. 01 Gama).

Cada aluno/atleta deverá estar uniformizado com short preto, meião preto, caneleira e, em hipótese alguma, ninguém poderá jogar sem o documento de identidade e sem assinar a ficha do Direito de Imagem que foi entregue na quarta-feira (hoje) aos responsáveis na reunião de pais.

Prfº Adilson Gonçalves

.:: Copa da Nações DANONE ::. Para você se emocionar!

Prfº Adilson Gonçalves

A NUTRIÇÃO ESPORTIVA E O TREINAMENTO

por: Lucas de Guimarães Bais Martins

Comer bem é essencial para o
treinamento físico

A nutrição esportiva e o ramo da Educação Física e da Nutrição em que a alimentação anda lado a lado com a prática diária de exercícios físicos, sejam eles esportes, musculação ou até mesmo a corridinha de final de tarde. O corpo humano formado de água, lipídios, proteínas e minerais absorvidos durante a alimentação sofre intenso desgaste durante a atividade física forçada, sendo assim auxiliado por esse ramo da nutrição com excelência.

O que mais influencia o ser humano a ter bons desempenhos em suas práticas é o treinamento. É comum ouvir em treinos em que o aperfeiçoamento da técnica por meio de treinos leva a perfeição. Porem o intenso desgaste dele é combativo por meio dessa alimentação que deve suprir alguns importantes nutrientes gastos durante esse desgaste físico.

Os balanços calóricos, nutricionais, hídricos e minerais são as bases para essa nutrição mais eficaz. A maior parte da energia gasta nos exercícios provém de carboidratos, mais de 60% dos nutrientes absorvidos são carboidratos. Eles são responsáveis pela recomposição da energia, então o pós-desgaste físico é, ou deveria ser, acompanhado por carboidratos. As proteínas são os construtores musculares. São cadeias de aminoácidos que restituem as estruturas corporais como pele e músculo. Um atleta pode perder até 4 litros de água durante um intenso treinamento, logo a água é um dos fatores importantes para ser repostos no pós-treino. Cálcio, ferro e vitaminas são importantes minerais que dão a liga para a síntese das proteínas no corpo. Mas não é uma preocupação tão grande se a alimentação do atleta é acompanhada e rica.

Mesmo em dieta de emagrecer, não é recomendado uma alimentação leve antes do treino por causa de seu rendimento, o mais aconselhado é que coma-se bem para poder exigir tudo de si, sendo assim, a nutrição esportiva o segundo setor mais visado em atividade física depois do treinamento. 

Esta apresentação reflete a opinião pessoal do autor sobre o tema, podendo não refletir a posição oficial do Portal Educação.

Fonte: portal educação

COMENTÁRIOS

Prfº Adilson Gonçalves

A Reeducação Alimentar

por: Colunista Portal - Educação

Comer de tudo um pouco equilibradamente

A reeducação alimentar é um dos desejos mais visíveis na população, porém, não é o mais fácil; para que isso aconteça, é preciso ter perseverança e pensar em longo prazo, a gama de benefícios à saúde que isso irá trazer à pessoa.

Ao adotar uma vida saudável, a pessoa fica menos suscetível às doenças crônicas; e para quem deseja, é um ato simples, não pense que você deverá parar de comer tudo o que gosta para então ser saudável, ou comer apenas frutas e alimentos light e integral, pois a premissa é falsa.

Veja abaixo algumas dicas primordiais para a reeducação alimentar:

• Beba muito líquido; se possível, de 9 a 10 copos de água por dia;

• Diminua, ou melhor, livre-se de hábitos regulares como ir à fast food ou alimentos industrializados;

• Troque o refrigerante por sucos naturais;

• Se possível, alie a alimentação saudável a exercícios físicos;

• Procure evitar alimentos ricos em gorduras como: frituras, queijos amarelos, carnes gordas, manteiga, etc.;

• Permita-se, em pouca quantidade e com um bom intervalo de tempo, o consumo de doces.

Esta apresentação reflete a opinião pessoal do autor sobre o tema, podendo não refletir a posição oficial do Portal Educação.

Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO

Prfº Adilson Gonçalves

ATENÇÃO para as novidades da Copa DANONE das Nações!

ATENÇÃO!!! SAÍRAM NOSSAS CHAVES, CONFRONTOS E HORÁRIO DA COPA DANONE DAS NAÇÕES!!!

Clique na imagem para ampliar!

CHAVES

TABELAS (JOGOS DO CEF 01 "A" e "B")

Muita atenção para os dias e os horários e percebam que o time "A" (CEF 01 Gama) jogará no sábado (dia 25) e o time "B" (Assoc. Desp. 01 Gama) apenas no domingo (dia 26). Cada time terá seu dia de jogo mas para apoiarmos nossos colegas TODOS podem ir tanto no dia 25 quanto no dia 26, basta que traga a autorização devidamente assinada pelo responsável.

A saída da porta da escola está marcada para 07:30h da manhã e o retorno, no primeiro dia, para 12:00h, também na porta da escola. Caso a equipe "A" (CEF 01 Gama) se classifique para o "mata-mata", fase eliminatória, o time voltará no domingo para continuar a disputa que acontecerá após as partidas classificatórias do time "B" (Assoc. Desp. 01 Gama).

Cada aluno/atleta deverá estar uniformizado com short preto, meião preto, caneleira e, em hipótese alguma, ninguém poderá jogar sem o documento de identidade e sem assinar a ficha do Direito de Imagem que será entregue na quarta-feira aos responsáveis na reunião de pais.

Por hora é só e fiquem ligados para novas informações aqui e no site da Copa (http://www.copadanone.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=407&Itemid=386)

Prfº Adilson Gonçalves

14ª Copa DANONE das Nações

Alunos SELECIONADOS para a 14ª Copa DANONE das Nações!

Equipe: Centro de Ensino Fundamental 01 do Gama

NOME		DN	S/T
1	Lucas Tadeu Ferreira	08/04/2001	5ªA
2	Marcus Vinicius Guedes	29/01/2002	5ªA
3	Nathan Pacheco Silva	08/08/2001	5ªC
4	Victor Hugo Barbosa	07/04/2002	5ªD
5	Manuelito L. Reis	24/06/2001	5ªE
6	Hiago Sousa Gomes	07/01/2002	5ªF
7	Daniel Peres Torres	17/11/2001	5ªG
8	Daniel Rodrigo Carvalho	13/05/2001	5ªH
9	Pedro Filipe G. de Araujo	30/08/2001	5ªH
10	Matheus Nunes Tavares	27/05/2001	5ªK
11	João Pedro Pereira	01/05/2001	6ªC
12	Matheus de O. Fonseca	31/01/2001	6ªD

A competição acontecerá nos dias 25 e 26 de maio no CT da Sociedade Esportiva do Gama, localizado na Avenida do Sol, chácara , 08 – Ponte Alta Norte –Gama/DF.

Prfº Adilson Gonçalves