A Reeducação Alimentar

por: Colunista Portal - Educação

Comer de tudo um pouco equilibradamente

A reeducação alimentar é um dos desejos mais visíveis na população, porém, não é o mais fácil; para que isso aconteça, é preciso ter perseverança e pensar em longo prazo, a gama de benefícios à saúde que isso irá trazer à pessoa.

Ao adotar uma vida saudável, a pessoa fica menos suscetível às doenças crônicas; e para quem deseja, é um ato simples, não pense que você deverá parar de comer tudo o que gosta para então ser saudável, ou comer apenas frutas e alimentos light e integral, pois a premissa é falsa.

Veja abaixo algumas dicas primordiais para a reeducação alimentar:

• Beba muito líquido; se possível, de 9 a 10 copos de água por dia;

• Diminua, ou melhor, livre-se de hábitos regulares como ir à fast food ou alimentos industrializados;

• Troque o refrigerante por sucos naturais;

• Se possível, alie a alimentação saudável a exercícios físicos;

• Procure evitar alimentos ricos em gorduras como: frituras, queijos amarelos, carnes gordas, manteiga, etc.;

• Permita-se, em pouca quantidade e com um bom intervalo de tempo, o consumo de doces.

Esta apresentação reflete a opinião pessoal do autor sobre o tema, podendo não refletir a posição oficial do Portal Educação.

Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO

Prfº Adilson Gonçalves