por: Lucas de Guimarães Bais Martins
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| Comer bem é essencial para o treinamento físico |
A nutrição esportiva e o ramo da Educação Física e da Nutrição em que a alimentação anda lado a lado com a prática diária de exercícios físicos, sejam eles esportes, musculação ou até mesmo a corridinha de final de tarde. O corpo humano formado de água, lipídios, proteínas e minerais absorvidos durante a alimentação sofre intenso desgaste durante a atividade física forçada, sendo assim auxiliado por esse ramo da nutrição com excelência.
O que mais influencia o ser humano a ter bons desempenhos em suas práticas é o treinamento. É comum ouvir em treinos em que o aperfeiçoamento da técnica por meio de treinos leva a perfeição. Porem o intenso desgaste dele é combativo por meio dessa alimentação que deve suprir alguns importantes nutrientes gastos durante esse desgaste físico.
Os balanços calóricos, nutricionais, hídricos e minerais são as bases para essa nutrição mais eficaz. A maior parte da energia gasta nos exercícios provém de carboidratos, mais de 60% dos nutrientes absorvidos são carboidratos. Eles são responsáveis pela recomposição da energia, então o pós-desgaste físico é, ou deveria ser, acompanhado por carboidratos. As proteínas são os construtores musculares. São cadeias de aminoácidos que restituem as estruturas corporais como pele e músculo. Um atleta pode perder até 4 litros de água durante um intenso treinamento, logo a água é um dos fatores importantes para ser repostos no pós-treino. Cálcio, ferro e vitaminas são importantes minerais que dão a liga para a síntese das proteínas no corpo. Mas não é uma preocupação tão grande se a alimentação do atleta é acompanhada e rica.
Mesmo em dieta de emagrecer, não é recomendado uma alimentação leve antes do treino por causa de seu rendimento, o mais aconselhado é que coma-se bem para poder exigir tudo de si, sendo assim, a nutrição esportiva o segundo setor mais visado em atividade física depois do treinamento.
Esta apresentação reflete a opinião pessoal do autor sobre o tema, podendo não refletir a posição oficial do Portal Educação.
Fonte: portal educação
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Prfº Adilson Gonçalves
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